拉力绳锻炼方法图解（不用去健身房在家就能练 好身材练起来）

拉力绳如何使用？

拉力绳如何正确使用？今天分享几个跟健身房一样最实用的动作，卡扣是海绵的不伤门。把海绵卡扣卡在门缝上，关紧门就能使用。

·动作一高位下拉。想要背薄紧致多练它，15个一组做5组。

·动作二坐姿划船。想要改善圆肩驼背的姐妹多练这个。

·动作三硬拉。臀部扁平还有凹陷的就要多练这个很有用。

·动作四后踢腿。提高上臀。

·动作五内收。可以紧致大腿，大腿内侧肉肉多的就练这个。

·动作六夹胸。可以饱满胸肌消除副乳。

·动作七推肩。想拥有好看的直角肩多练它。

·动作八八面拉。手臂粗肩臂线条不好看的需要多练这个。

·动作九直臂下压。想要手臂紧致就这样练。

·动作十深蹲。运动轨迹都一样，平时上不了重量可以用拉力绳阻力稳定，加大全身消耗。想不瘦都难！