2025-03-22 11:24:00 几点入睡，几点起床？你睡得还好吗？睡眠健康参考来了→

生活质量与睡眠息息相关如何才能获得良好睡眠全国爱卫办近日发布《睡眠健康核心信息及释义》给出了睡眠健康参考提示↓↓成年人晚上应几点入睡？《睡眠健康核心信息及释义》推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异

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